WSPÓŁPRACA | Aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia bez względu na wiek i płeć, ale w przypadku mam małych dzieci ma ona szczególne znaczenie. Regularne ćwiczenia powodują bowiem nie tylko poprawę kondycji, ale także wzmacniają mięśnie, ujędrniają całe ciało i pomagają odzyskać poczucie własnej atrakcyjności, które spada zwykle w okolicy dziesiątego kilograma „zyskanego” podczas ciąży.

Razem raźniej

Od pewnego czasu ogromną popularnością cieszą się plany treningowe dla mam, w których uczestniczyć mogą ich dzieci (na co niewątpliwie MamaFit.pl miała również swój wpływ, z czego jak wiesz jestem bardzo dumna 🙂 ). Z punktu widzenia świeżo upieczonych matek takie zajęcia mają same korzyści: pomagają wrócić do prawidłowej wagi, poprawiają metabolizm i nie wiążą się z koniecznością szukania opiekunki na czas ćwiczeń. Dodatkowym plusem wspólnych treningów jest fakt, iż młoda mama nie musi rozstawać się ze swoją pociechą nawet na moment – w pierwszym roku życia dziecka zostawienie go pod opieką obcej osoby choćby przez kilka godzin to dla wielu matek bardzo trudne doświadczenie.

Pij na zdrowie

Urozmaicony plan ćwiczeń i obecność niemowlaka to połączenie, które sprawia, że niejedna mama zapomina o podstawowej kwestii podczas treningu, a mianowicie o nawadnianiu swojego organizmu. Czasem butelka wody pozostaje nienapoczęta aż do samego końca zajęć lub do chwili, w której nie sposób będzie nie zauważyć silnego uczucia pragnienia. Pospieszne wypicie dużej ilości napoju po ćwiczeniach może wydawać się wówczas dobrym rozwiązaniem, ale w praktyce znacznie bardziej korzystne jest sączenie płynu w trakcie wysiłku. Dlaczego?

• Organizm potrzebuje regularnej podaży wody do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli co kilka minut pijesz kilka łyków napoju, twoje ciało lepiej radzi sobie z wysiłkiem i nie odczuwasz zmęczenia.
• Intensywne pocenie się podczas ćwiczeń może w krótkim czasie spowodować odwodnienie organizmu – nawet niewielki niedobór płynów to zagrożenie dla twojego zdrowia, ponieważ stan ten zaburza równowagę wodno-elektrolitową, niezbędną do optymalnej pracy wszystkich narządów.
• Gdy energicznie ćwiczysz i nie przyjmujesz żadnych płynów, możesz doświadczyć zawrotów głowy i problemów z koordynacją ruchów. Czy w takim stanie będziesz mogła zająć się niemowlakiem?

Odwodniłaś się? Mamy na to sposób

Jeśli zdarzyło ci się zapomnieć o piciu odpowiednio dużej ilości płynów w trakcie ćwiczeń lub miałaś przy sobie butelkę wody, ale zbyt małą w stosunku do zapotrzebowania organizmu, nic straconego. Nadal możesz uchronić się przed odwodnieniem, ale nie obejdzie się bez zastosowania specjalistycznego płynu nawadniającego, który szybko wyrówna niedobory wody oraz elektrolitów utraconych podczas treningu. Większość preparatów nawadniających ma postać saszetki z proszkiem, którą należy rozpuścić w ciepłej wodzie i potem schłodzić dla lepszego efektu, ale gdy zależy ci na uzyskaniu rezultatów w ekspresowym tempie, jedyna opcja warta rozważenia to produkt gotowy do spożycia taki jak ORSALIT® DRINK. Preparat ma pyszny truskawkowy smak i wymaga jedynie wstrząśnięcia przed podaniem. Możesz wziąć go ze sobą na trening – niewielka butelka zajmuje mało miejsca w torebce.

Doustne płyny nawadniające można stosować w różnych sytuacjach, na przykład podczas biegunki, wymiotów lub gorączki, czyli zawsze wtedy, gdy istnieje ryzyko odwodnienia organizmu. Z preparatów marki ORSALIT® korzystać mogą także dzieci.